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Postures de yoga pour soulager la fatigue des coureurs

Si comme moi vous courrez et marchez beaucoup sans repos votre corps risque de se fatiguer au fil des années. Afin de soulager efficacement et rapidement le dos et les jambes et comme vous avez également peu de temps à y consacrer je vous propose simplement 4 postures de yoga peu exigeantes à pratiquer le plus régulièrement possible (cela vous évitera peut-être de les chercher par vous même) :

  1. Adho mukha svana asana - Le chien tête en bas

  2. Viparita Karani - Posture de la demi chandelle N.B : dos et jambes équerre contre un mur c'est plus simple, le support pour le bassin ou simplement relever les hanches avec les mains n'est pas obligatoire...

  3. Bâlâsana - Posture de l'enfant

  4. Ananda Bâlâsana - Posture de l'enfant heureux

Libre à vous d'en découvrir et pratiquer d'autres...

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